高血圧と食事
2012年1月20日 11:23 / カテゴリ：[ 未分類 ]
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今日は高血圧の時の食事について書いてみたいと思います。
高血圧とは普通、最大血圧が140ｍｍHg以上、最小血圧が90mmHg以上
である場合を言います。
高血圧は食事療法が最も効果的であり重要になります。
具体的な高血圧の食事による対策ですが
まず食べ過ぎる事はやめて肥満にならないようにする必要があります。
脂質をあまり摂らないようにして全体的に薄味にするように
するといいでしょう。
肥満を防ぐために未精白穀物を主食としてよく噛むようにして下さい。
いつでも腹八分目にするようにして太らないようにして下さい。
次に食塩の摂り過ぎにも気をつけて下さい。
上記にもあるように薄味にするように気をつけ調味料も
自然の物にするといいでしょう。
コレステロールや動物性脂肪も出来るだけ避けるようにして下さい。
特に獣肉やバター、乳製品、ベーコンなどを避けるようにして下さい。
タンパク質は植物性から摂るようにして下さい。
白砂糖などの多いい嗜好飲料、ジュース類やコーヒー、紅茶などは出来るだけ
飲まない方がいいです。
逆に出来るだけ多くとって欲しい物は
野菜、海藻、きのこ類です。
これらは血中コレステロールを低下させ新陳代謝を良くします。
他にも色々気をつける事はありますが
最低でもこれらの事に気をつけるだけでも
かなり効果的な予防になるので是非実践してみてください。
高血圧の改善方法はいろいろありますが
食事による改善が一番根本的な改善に繋がる為
オススメです。
健康的な食事は病気と同時に見た目も若くしてくれます。
見た目が若いと言うのは精神面にも良く
それがさらに病気を治すという相乗効果にもなります。
女性の方は特に見た目を気にされるでしょうから
「艶サプリゼリー」のような飲みやすい補助食品を
使われるのもオススメします。
では今日はいじょうですね。
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