高血圧と減塩
2012年1月17日 11:11 / カテゴリ：[ 未分類 ]
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高血圧の方は、減塩する事で予防できると言われています。
塩分の取り過ぎが高血圧になる原因として考えられるからです。
お酒の好きな方は、塩辛い食べ物が好きな方が多いと思います。
塩辛とか、漬け物とか…。健康診断などで高血圧と言われたら、減塩する必要があります。
減塩の方法として、しょうゆの代わりにお酢やレモンをかける、塩の代わりに香味野菜を食べるなどがあります。
香味野菜とは、ねぎ、ショウガ、にんにく、パセリなどの事です。
塩分の多いものの代わりに違う材料を使う事で減塩できます。
塩分の多い食べ物が好きな方は、多少味が薄いと感じてしまうかもしれませんが、
血圧をどうしても低くしたいなら、ある程度の我慢は必要です。
味の濃いものに慣れてしまって、しょうゆを再度かけてしまったりする人もいるでしょう。
なるべく、薄い味に慣れましょう。
減塩するには、だしを自分で作るのもいいと思います。
市販のだしの素は塩分が高いので、自分でだしを作る時に薄味に仕上げればいいわけです。
調味料だけでなく、レシピの中でも減塩に心がけてみましょう。
ここでちょっと、簡単にできる減塩レシピをご紹介。
まずは、減塩サラダ。野菜に、塩やドレッシング代わりの「塩こんぶ」を混ぜるだけ。これで減塩できちゃいます。
すごい簡単ですよね。
減塩だしつゆというものも売っていたりするので、しょうゆの代わりに使うのもいいですよ。
焼き魚や、たまごかけごはんなど、しょうゆをかけるメニューに減塩だしつゆを使うだけで減塩できますよ
今日は高血圧の改善の為に減塩する方法について解説しました。
日頃からの食事で気をつける事が一番ですがどうしても無理な場合は
サプリメント等に頼るしかないです。
「セラクルミン30」というサプリメントは体内をキレイにしてくれる作用が
ありますので高血圧に関わらずいろんな病気を改善するためにいいと思いますので
是非試してみて下さい。