日本人の死因
2012年1月10日 01:50 / カテゴリ：[ 未分類 ]
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日本人の死因として多い『生活習慣病』の予防をするために、
どんな事に気をつければいいのでしょうか。
予防の一つとして取り上げる事ができるのは、食生活。これは非常に重要だと思います。
高脂血症や糖尿病などの生活習慣病になりやすい食生活は、ファーストフードの食事や、
インスタント食品、カレーライス、スパゲッティなどの高カロリー、高脂肪食なものばかりの食生活だそうです。
食生活が昔よりも豊かになったためなのかもしれません。
食べ物だけではなく、食べ方にも原因をつくる要素があるようです。
忙しい毎日を送っていると、つい急いで物を食べてしまったりしますが、
よく噛んで食べることが大事です。噛む事によって食事の量が減り、ダイエット効果にもなるそうです。
好きなものしか食べない偏食、不規則な時間の食事、ダイエットによる無理な摂食なども、食べ方の原因だと考えられるようです。
乱れた食生活を改善するには、具体的にはどうすればいいのでしょう。
調べてみると、『脂っこいものは食べない』『ビール（お酒）はあまり飲まない』『1日30品目』『炭酸飲料は飲まない』などがありました。
改善方法を見て分かるのは、一般的に、過剰に取りすぎるとよくないと言われているものは、
やはり気をつけるべきだということです。肉ばかりではなく、野菜を取るよう心がける、間食をしない、
魚を食べる、減塩する、など普段の食生活の中で気をつけなければならない事は多くあるようです。
昨日病は気からという意味も込めて最後に
見た目の重要性を書きましたが普段使う石鹸で「どろ豆乳石鹸どろあわわ」というのが
あるんですがこれオススメです。
自分も使っていますが肌がキレイになって若く見えます。
参考までに。